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Calorie bambini: qual'è il fabbisogno quotidiano?

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Già dai primi giorni di vita dei bambini vediamo genitori (ed in particolare le mamme) attentissimi a capire se l'alimentazione del neonato è adatta e sufficiente per la sua (giovane) età.
Nei primi mesi il latte rappresenta l'unica forma di alimentazione adatta, ma il gioco si complica quando il latte non rappresenta più l'unico alimento da presentare ai neonati. Svezzamento e divezzamento sono la preoccupazione di ogni genitore.

Ma, man mano che i ragazzi crescono, sappiamo qual'è il giusto fabbisogno calorico giornaliero per bambini e bambini?
E se fanno sport?

Ecco dunque la tabella del fabbisogno energetico giornaliero per bambini e ragazzi da 1 a 18 anni a seconda delle attività fiscihe che svolgono.

 

Maschi Attività fisica leggera Attività fisica moderata Attività fisica pesante
Età Peso Fabbisogno energetico Fabbisogno energetico Fabbisogno energetico
anni kg kcal/d kcal/kg/d kcal/d kcal/kg/d kcal/d kcal/kg/d
1-2 11,5 950 82
2-3 13,5 1125 84
3-4 15,7 1250 80
4-5 17,7 1350 77
5-6 19,7 1475 74
6-7 21,7 1350 62 1575 73 1800 84
7-8 24 1450 60 1700 71 1950 81
8-9 26,7 1550 59 1825 69 2100 79
9-10 29,7 1675 56 1975 67 2275 76
10-11 33,3 1825 55 2150 65 2475 74
11-12 37,5 2000 53 2350 62 2700 72
12-13 42,3 2175 51 2550 60 2925 69
13-14 47,8 2350 49 2775 58 3175 66
14-15 53,8 2550 48 3000 56 3450 65
15-16 59,5 2700 45 3175 53 3650 62
16-17 64,4 2825 44 3325 52 3825 59
17-18 67,8 2900 43 3400 50 3925 57



Femmine Attività fisica leggera Attività fisica moderata Attività fisica pesante
Età Peso Fabbisogno energetico Fabbisogno energetico Fabbisogno energetico
anni kg kcal/d kcal/kg/d kcal/d kcal/kg/d kcal/d kcal/kg/d
1-2 10,8 850 80
2-3 13 1050 81
3-4 15,1 1150 77
4-5 16,8 1250 74
5-6 18,6 1325 72
6-7 20,6 1225 59 1425 69 1650 80
7-8 23,3 1325 57 1550 67 1775 77
8-9 26,6 1450 54 1700 64 1950 73
9-10 30,5 1575 52 1850 61 2125 70
10-11 34,7 1700 49 2000 58 2300 66
11-12 39,2 1825 47 2150 55 2475 63
12-13 43,8 1925 44 2275 52 2625 60
13-14 48,3 2025 42 2375 49 2725 57
14-15 52,1 2075 40 2450 47 2825 54
15-16 55 2125 39 2500 45 2875 52
16-17 56,4 2125 38 2500 44 2875 51
17-18 56,7 2125 37 2500 44 2875 51

 

Fonte: perladieta.blogspot.it

 

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